Pravděpodobně přesně víte, co a kde se ve vaší tělocvičně nachází.

Nemůžete se však vždy spolehnout na to, že tělocvična vám poskytne to správné vybavení.

Základem je vyhnout se stresu na poslední chvíli. Nechcete přijít do posilovny a uvědomit si, že jste si právě zapomněli sluchátka.

Mít dobře zásobenou tašku do posilovny může znamenat velký rozdíl, pokud jde o dosažení vašich fitness cílů.

V tomto článku vám dáme pár základních věcí, které byste měli mít ve své tašce do tělocvičny:

Oblečení do tělocvičny

Samozřejmostí je pohodlné oblečení do tělocvičny, které umožňuje volný pohyb.

Ujistěte se, že máte sadu oblečení speciálně určenou do tělocvičny, protože nechcete nosit propocené oblečení celý den.

Například trénovat v džínách asi není ten správný nápad... a viděl jsem, jak to někteří lidé dělají.

Hledejte oblečení vyrobené z prodyšných tkanin, jako je bavlna, nebo materiálů odvádějících vlhkost, jako je polyester.

Obuv

Mít ten správný pár bot je obrovský rozdíl, pokud jde o vaše cvičení.

Nechcete používat běžecké boty například ke dřepu.

Ujistěte se, že vašeboty do tělocvičny jsou podpůrné a pohodlné,s dobrou trakcí, aby se zabránilo uklouznutí a pádům.

Pokud jste běžec, investujte do dobrých běžeckých bot, které jsou navrženy pro váš specifický typ úderu nohou.

Láhev na vodu

Při cvičení je klíčové zůstat hydratovaný.

Investujte s sebou do opakovaně použitelné láhve na vodu, abyste mohli popíjet vodu po celou dobu tréninku.

Zvažte konzumaci elektrolytů a BCAA, pokud děláte dlouhé tréninky (90 minut nebo více).

Zde je cvičební program, který byste měli vyzkoušet:

nejlepší boty pro cvičení v tělocvičně

Sluchátka

Poslech hudby vám může pomoci udržet si motivaci během cvičení.

Hledejte sluchátka, která jsou odolná proti potu a mají dobrou kvalitu zvuku.

Silný seznam skladeb vám pomůže získat 2 opakování navíc, díky kterým porostete.

Ručník

Nikdo nechce ležet na lavičce plné potu.

Ručník je absolutní nutností ve vaší tašce do tělocvičny.

Pro některé tělocvičny je to však volitelné, ale udělejte touklízet po sobě.

Aplikace Záznam cvičení

Sledování vašich tréninků je důležité, pokud chcete vidět pokrok.

Použijte naši aplikaci pro záznam cvičení k zaznamenání cvičení, která děláte, váhy, kterou zvedáte, a opakování, která provádíte.

Aplikace protokolu tréninku vám může pomoci identifikovat oblasti, kde se potřebujete zlepšit, a sledovat svůj pokrok v průběhu času.

Občerstvení

Mít svačinu s sebou může být užitečné, pokud máte hladpřed nebo po tréninku.

Hledejte svačiny s vysokým obsahem bílkovin a středním obsahem glukózy, jako je proteinová tyčinka / koktejl a ovoce.

Deodorant

Po propoceném tréninku je důležité se osprchovat a osvěžit, než se vydáte zpět do světa.

V tašce do tělocvičny mějte cestovní deodorant, abyste mohli celý den vonět svěže.

Odporové pásy

Odporové pásyjsou skvělým doplňkem každého cvičení.

Jsou lehké a snadno se sbalí, takže si je můžete vzít s sebou do tělocvičny.

Použijte je k tomu, abyste ke svým cvičením přidali odpor a přitlačili svaly k selhání.

bezplatný cvičební plán kalisteniky pro začátečníky

Nástroje pro obnovu

Nakonec zvažte přidání některých nástrojů pro zotavení do tašky do tělocvičny.

SMR (Self-Myofascial Release) pomáhá zmírnit bolest svalů.

Masážní míčky, pěnové válečky a protahovací pásy vám mohou pomoci rychleji se zotavit a předejít zraněním.

Použijte pěnový válec, který pomůže uvolnit svaly po tréninku a snížit bolestivost.

Sečteno a podtrženo

Závěrem lze říci, že dobře zásobená taška do posilovny může znamenat velký rozdíl, pokud jde o dosažení vašich fitness cílů.

Ujistěte se, že máte s sebou pohodlné oblečení do tělocvičny, podpůrnou obuv, ručník, láhev s vodou, sluchátka, tréninkový deník, svačiny, deodorant, odporové pásky a regenerační nástroje.

S těmito nezbytnostmi v tašce do tělocvičny budete připraveni zvládnout jakýkoli trénink, který vám přijde do cesty.