Výživa hraje velkou roli při dosahování vašich cílů v oblasti zdraví a kondice.

Proto je důležité připravit se na úspěch a mít doma zdravé potraviny, a vše začíná v obchodě s potravinami.

Zde jsou 4 účinné tipy pro zdravé nakupování potravin:

ženský dietní plán

1. Jezte, než půjdete nakupovat

Nikdy nechoďte do obchodu hladoví.

Vaše tělo bude toužit po nezdravém jídle a budete v pokušení koupit si více jídla, než potřebujete.

Více informací o tom, jak předcházet chuti na nezdravé jídlo.

2. Váš košík odráží váš talíř

Váš seznam potravin by měl odrážet jídlo, které chcete mít na talíři. Takže cíl:

5denní dělené cvičení pro ženy

• 1/2 ovoce a zeleniny
• 1/4 luštěnin a obilných výrobků
• 1/4 bílkovin (vejce, maso, ryby...)

Více informací o tom, jaké zdravé potraviny byste měli mít na talíři

3. Naplánujte si jídlo předem

Naplánujte si několik jídel dopředu a použijte je k vytvoření seznamu potravin.

Pomůže vám nakoupit čerstvé potraviny a vyhnout se plýtvání potravinami.

Pokud hledáte jídelníček, podívejte se na tyto:

ženský dietní plán

• Výživový plán pro ženy
• Výživový plán pro muže

4. Prodej může být požehnáním i prokletím

Prodeje jsou fantastické pro celé potraviny, pokud jíte to, co kupujete.

Můžete si koupit maso/rybu nebo mraženou zeleninu, které jsou ve slevě, a uchovávat je v mrazáku.

Více informací o tom, jak zůstat zdravý v obchodě s potravinami.

Zde je plán pro ženy, který vám pomůže vybudovat zdravé návyky:

nejlepší cvičení pro ženy

A pro muže: