Získejte střih ve tvaru V se správným cvičením

Abyste na svém těle dosáhli tohoto skvělého vizuálního efektu, známého také jako „V-Cut“, budete muset správně trénovat břišní svaly a dobrou výživu. Víme, žebudování břicha vyžaduje čas,ale pokud jste ochotni udělat tu práci, získáte tento řez ve tvaru V rychleji, než si myslíte.

V tomto článku si budete moci vybudovat své břišní svaly nejúčinnějším způsobem.

Muži a ženy milují tento V-Cut, je to známka skutečného odhodlání vaší a vaší výživěcvičení.Někteří lidé to však mohou mít kvůli své genetice, šťastlivci! Ale tady nejsme proto, abychom mluvili o ‚talentu‘ ani ‚genetice‘, protože získat břišní svaly V-Cut je možné, pokud jste oddaní.

V-Cut: Trénink dolních břišních svalů a šikmých svalů

Existují různé abs svaly. Během předchozího rutina cvičení abs , zakryli jsme přímý břišní sval; známý jako 'six pack'.

Abyste získali tento V-Cut Abs, budete muset zapracovat na spodních břišních svalech a šikmých břišních svalech. Během tohoto cvičení vám poskytneme cvičení, které budevytvořte si V-Cut!Cvičte však břišní svaly podle svého rozvrhu a preferencí;rectus abdominis (balení po šesti)a šikmé svaly lze provádět například ve stejném tréninku.

Série a opakování pro cvičení břišních svalů V-Cut

Mnoho lidí vám řekne, abyste trénovali břišní svaly s vysokým počtem opakování. Břišní svaly jsou ve skutečnosti malé svaly, ale stále jsou to svaly. To znamená, že je musíte zasáhnoutstřední/těžkýaby rostly. Proto jsme přidali cvičení se závažím, ale pokud jste začátečník, možná nebudete muset přidávat další závaží.

Zaměříme se na 4 série pro každý cvik, což je skvělé, abyste dostatečně zatížili břišní svaly, abyste je roztrhli. Protože jsou břišní svaly malé svaly, rychle se zotavují mezi každou sérií, takže mezi každou sérií odpočinku přidáme 30-45 sekund a mezi jednotlivými cviky 1:30-2 minuty.

Vaše břišní svaly rostou, zatímco odpočíváte

Asi už víte, že vaše svaly rostou, když odpočíváte. Ve skutečnosti to vyžaduje každý sval48 hodin na zotavení po intenzivním tréninku.

Často uslyšíte, že můžete cvičit břišní svaly každý den. Je to malý sval, který se zotavuje rychleji než ostatní, ale velmi bych vám doporučil trénovat břišní svaly maximálně 3x týdně.