Získejte hubenější stehna s dobrou výživou a cvičením
Pokud chcete zeštíhlit stehna, jste na správném místě
Získání tenčích stehenje to, co spousta žen chce, ale nevědí, jak je zeštíhlit. Tak se diví:jaké je tajemství?Ale není tam žádné tajemství, jen tvrdá práce a důslednost. Pokud jste ochotni udělat práci, dostanete svoutenká stehna.
proč mám kyčle
V následujících situacíchdostat tenčí stehna,budete muset najít správnou rovnováhu mezi výživou a cvičením. Mějte to na pamětizeštíhlit stehnanení nemožný úkol, jen vyžaduje určité odhodlání, ale jsem si jistý, že se na vás v tomto mohu spolehnout.
Gymaholic vám poskytuje ty správné informace, abyste získali svéštíhlá stehna.
Jsou to stehenní svaly nebo stehenní tuk?
Než začnete provádět jakékoli změny ve svém výživovém plánu nebo cvičební rutině, budete muset vědět, zda jsou vaše stehna velká kvůli svalům nebo tuku. Často je velmi jednoduché odlišit stehna, která obsahují tuk nebo ne.
'Je to jednoduché, když se to vrtí, je to tlusté.'Chcete-li to provést, postupujte podle těchto tří kroků:
- Napněte stehenní svaly
- Uchopte horní vrstvu stehna
- Pokud je toho k sevření hodně, znamená to, že vaše stehna obsahují značné množství tuku.
Získejte hubenější stehna, pokud je to tuk na stehnech
Pokud se chcete zbavit svéhostehna tuk, budete muset provést nějaké změny ve svém výživovém plánu snížením množství kalorií.Spolu s kardio cvičením, cvičení nohouvám pomůže efektivně spalovat tuky.
Pamatuj si tonemůžete zjistit snížení, znamená to, že se nemůžete soustředit na hubnutí v této oblasti.Tvůj tělesný tukse během hubnutí vytratí z celého těla.
Budešzeštíhlete svá tlustá stehnapodle:
- Minimalizujte svůj kalorický příjem
Získejte tenčí stehna, pokud se jedná o stehenní svaly
Některé z vás žen mohou mít velká stehna kvůli množství svalů, které obsahují. V tomto případě budete musetsnižte množství cvičení nohouv období vašeho hubnutí. Vaší strategií zde bude rozbít svalovou tkáň (katabolismus) za účelemproměnit svaly ve zdroj energie;tak dostaneteštíhlejší stehna.
Svá svalnatá stehna zeštíhlíte:
- Minimalizujte svůj kalorický příjem
Výživa pro tenčí stehna
Jak již bylo zmíněno, budete muset snížit svůj kalorický příjemštíhlejší stehna.Tentokalorický deficitdonutí vaše tělo využívat tukové zásoby na energii. Snížení kalorií neznamená jíst méně; to znamená jíst podle svých cílů. Mezi jídly budete muset přidat svačiny, abyste se vyhnuli hladu.
Pamatujte si, že výživa je klíčem k dosažení skvělých výsledků, pokud ji neuděláte správně; vaše tělo nebude postupovat.
Kardio trénink pro získání štíhlejších stehen
Za účelem získánítenčí stehnabudete muset nějaké udělatkardio tréninky.Umožní vám spálit tento přebytečný tuk, který máte na stehnech. Pokud vaše stehna obsahují hodně svalů, dejte si před kardio tréninkem jen malou svačinu; to je zeštíhlíodbourávání svalové tkáně(katabolický stav).
V následujících situacíchzeštíhlit stehnapokud máte tuk, můžete cvičit buď HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink) kardio cvičení nebo dlouhodobé. Pokud jsou však vaše stehna již svalnatá, doporučuje se to udělatdlouhé kardio sezení (45-1 hodina) při mírné rychlosti.
Cvičení pro tenčí stehna
Cvičení nohounebudou vypadat objemně. Přidání cvičení nohou zrychlí váš metabolismus, což vede kspálit více kalorií v klidu.Stručně řečeno, cvičení vám umožní získattónovaná a štíhlá stehna.
Pokud jsou však vaše stehna již svalnatá, není to nejlepší způsob, jak je zeštíhlit.
Na závěr
tento článekZískejte tenčí stehnavám dává tipy a rady, které vám pomohou dosáhnout vašehofitness cíle.Každý máme jiný typ postavy a některým z nás se ukládá více tuku do stehen než jiným, proto je důležité plánovat hubnutí podle svého těla.
Pojďme si zopakovat, co jsme se právě naučili:
Pořiďte si tato štíhlá stehna!
