Vitamíny a minerály

Ptáte se, proč o tom mluvímemultivitamina neProteinový prášeknebokreatin. Jedná se o suplementy, které vám mohou pomoci při budování svalů.

Na druhou stranu vám multivitamin pomůže cítit se lépe a zabrání nedostatku vitamínů a minerálů.

Zde jsou zdravotní přínosy multivitamínů, podpořené vědou:

Vitamínyaminerályjsou nezbytné prorůst a vývoj tělaa udržovánídobré zdraví. Sportovci mají vyššívitamín a minerálpožadavek kvůli jejich vysoké úrovni aktivity.

snadné recepty s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů na hubnutí

Multivitamin nenahrazuje zdravou stravu

Doplněk není určen jako náhrada stravy. Nemůže poskytnout všechny výhodycelé potraviny, tak držte krok se svou zdravou výživou.Multivitaminmůže být užitečné, protože váš denní příjem potravy nemusí dodávat dostatekvitamínyaminerály, zejména pro osobu, která je fyzicky aktivní.

Cílem multivitaminu není nahradit zdravé stravování. Může však zabránit nedostatku vitamínů a minerálů.

Zdravotní přínosy multivitamínů

Každý vitamín/minerál má svůj vlastnírolena našem těle. Tyto mikroživiny jsou potřebné pro procesyproteosyntéza, ovládáníenergetické hladiny, opravasvalové tkáněa mnoho dalších věcí.

zúžená postava

Tady nějaké jsouvýhodpřidání amultivitamindo zásobníku doplňků:

• Udržuje vás naživu a zdraví
• Zlepšit trávení
• Zvyšte hladinu energie
• Posílit imunitní systém

Multivitaminy vám mohou pomoci, abyste se cítili lépe, zlepšili trávení a posílili imunitní systém.

Multivitamin obsahuje účinné vitamíny a minerály

Existuje spousta nezbytných vitamínů a minerálů, ale mnohé z nich mají podobné funkce.

Zde je seznam toho, co byste měli hledat a co mohou dělat:

• Vitamin D (také… Vitamin A a K): Všichni známe výhody vitaminu D pro kosti, a to díky jeho roli při napomáhání vstřebávání vápníku. Pomáhá ale také absorbovat fosfor, který je nutný při syntéze ATP (biochemický způsob ukládání a využití energie). Vitamíny A a K pomáhají při regulaci vápníku v těle.
• Vitamín C (také… vitamín E, selen.): Vitamín C je anantioxidantžeposiluje regeneraciachrání proteiny před poškozením volnými radikály.Vaše tělo si ho nemůže ukládat, proto je nezbytné, abyste si ho každý den doplňovali. Jiné uvedené také pomáhají při ochraně před poškozením buněk a proteinů.
• Vitamín B6, vitamín B12, (také...vitamín B1, B2, B3, B9 a B5): Jednoduše řečeno, tyto vitamíny se podílejí na metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin a na výrobě energie. Mnohé jsou velmi důležité pro zdraví trávení. Čím více budete konzumovat, tím více budete potřebovat.
• Hořčík, železo a zinek: Hořčík je nezbytný prvek pro produkci energie (ATP), syntézu bílkovin a pomáhá vám lépe spát. Železo je životně důležité v procesu dodávání kyslíku do buněk a svalových tkání. Zinek nelze skladovat, proto je důležité zajistit jeho denní příjem. Je potřebný k hojení ran a zranění. Pomáhá při fyzické imunitě, metabolismu, syntéze DNA a bílkovin.

Multivitamíny obsahují vitaminy D, C, B a mikroživiny jako hořčík, železo a zinek. Jsou důležité pro produkci energie a celkové zdraví.

Kdy užívat multivitaminový doplněk

Některé mikroživiny jsou rozpustné v tucích, je nutné je přijímat s jídlem. Doporučuje se užít jednu dávku ráno po vašísnídaněa/nebo jednu porci po večeři.

tréninkový program kalisteniky

Dávkování se může u různých značek a dávek lišit od 1 do 2 tablet denně.

Nejlepší je užívat multivitamin s jídlem, protože některé mikroživiny jsou rozpustné v tucích.

Multivitaminové vedlejší účinky

Respektujte denní dávky uvedené na obalu. Multivitamin je bezpečný. Nicméně, protože je to doplněk k vaší dietě, nechcete si vzít příliš mnoho. Mnoho vitamínů a minerálů může mít negativní vedlejší účinky, pokud se nahromadí v toxických množstvích. Pokud například užijete příliš mnoho vitamínu C, můžete dostat křeče v žaludku nebo nevolnost, jiné mohou být ještě problematičtější.

Multivitaminy jsou bezpečné, pokud je nebudete přehánět.

proč vás při cvičení pálí svaly

Multivitamin pro váš věk, pohlaví a úroveň aktivity

Všichni máme různé potřeby podle pohlaví, věku a toho, jestli jste sedavý nebo ne.

Neváhejte získat doporučení od specialisty, abyste se ujistili, že si zakoupíte ten správný produkt.

Kvalita doplňku je také důležitá, proto si před nákupem zkontrolujte recenze.

Najděte si ten správný multivitamin podle svého pohlaví, věku a úrovně aktivity.

celkem

• Multivitamin je jedním z nejdůležitějších doplňků
• Sportovci potřebují vyšší množství vitamínů a minerálů
• Multivitamin by měl být užíván spolu se správnou výživou
• Má mnoho výhod pro fitness, jako je; syntéza bílkovin, kontrola hladiny energie a oprava svalové tkáně
• Některé vitamíny a minerály jsou nezbytné pro tvorbu energie a celkovou pohodu
• Užívejte multivitamin s jídlem; při snídani a/nebo večeři
• Pokud je multivitamin užíván správně, neměl by mít žádné vedlejší účinky
• Budete muset používat různé produkty v závislosti na vašem věku, pohlaví a úrovni aktivity