Vybudujte si velké a definované paže s tímto intenzivním cvičením paží

Pro muže mítvelké pažeje posedlost, je to jako mítroztrhané absnebo velkýhruď. To jim dává pocitsilnýasilný.Ženy také milují tónované paže. Dámy, nápadtonizující svalyje procesnabírání svalové hmotyaztráta tělesného tukuna konkrétní svalovou skupinu.

Gymaholic vás připravilintenzivní cvičení pažíaby se tyto postavilyZBRANĚ. Tentocvičení pažípřinese vašebicepsA tvůjtricepsna jinou úroveň!

Zde je cvičení paží a ramen:

Pokud hledátecvičení pažína internetu najdete různé názory na to, jak byste měliprácevašezbraně. Někteří lidé vám to řeknouvlaks nimivysoký počet opakovánícítitčerpadlo, ostatní vám poradí, abyste je trénovalitěžké váhy. Na konci dne nevíte, co funguje nejlépe.

Broscience On Arms

V posilovně vám někteří kámoši řeknou, abyste trénovali svézbraněhodiny a to několikrát týdně. Ale opravdu to funguje? Myslím, že ne.
Vašezbraněrychle se zotavují, ale používají se i při tréninku jinésvalové skupiny: ve vašemcvičení zadnapříklad.

cvičení na abdukčním stroji

Pracujte rukama s intenzitou

Zapomeňte na hodiny strávené v posilovněbít do vašich pažís nekonečnými sadami. Postavíme vášzbraněse třemi cviky pro obabicepsatriceps. Zabíjet je z různýchúhly,pohybyazávaží.

metabolické silové tréninkové cvičení

Trénujte paže pomocí složených cvičení a izolačních cvičení

Lidé mají tendenci se zaměřovat na izolaci, pokud jde o tozbraně.Izolaceje skvělý pro přidání detailů do svalové skupiny. Budete však chtít přidatsložené pohybypro získánísílaa vylepšitrůst svalů.
Proto vašecvičení pažíby se měl skládat ztěžké složené pohybyaizolační cvičení.

Není čas na odpočinek!

Zatímco budete trénovat svézbraně, budete mít méně odpočinku mezi svýmisady. Theoptimálníčas udržet si svalyčerpanéje mezi 45 sekundami a 1:30 minutami (když je těžká).
řekl jsemintenzivníPamatuj si !

Kolik opakování pro velké paže?

V tomhlecvičení pažíbudeme mířit6-15 opakování. Počet opakování se bude měnit v závislosti na cvičení, které budete provádět.

Zahřejte si paže

Nejlepší způsob, jakvyhnout se zraněnímje před spuštěním řádně zahřátcvičení. Aby udělal pořádnýzahřát, budete muset udělat první pohyb každéhosvalová skupinas nízkou hmotností pro 2 nebo 3 sady.

Poznámka:Nezapomeňte se zaměřit na to, abyste měli adobrá formakdyž cvičíš. Když děláščinka kadeřenapříklad; proveďte opakování s vašímzbraně, ne vašezadní .

Pokračujte v tvrdé práci. Všichni to zvládneme!

statický strečink po cvičení

• EZ-Bar Curl 4 sady

  • 2 x ideální hmotnost8-12 opakování

  • 2 x těžká váha6-8 opakování

• Kazatel Curl 4 sady

  • 2 x těžká váha6-8 opakování

  • 2 x ideální hmotnost8-12 opakování

• Sedící činka Curl 4 sady

  • 3 x Ideální váha8-12 opakování

  • 1x lehčí váhaselhání

    kolik břicha má člověk

• Zavřete Grip Bench Press 4 sady

  • 2 x ideální hmotnost8-12 opakování

  • 2 x těžká váha6-8 opakování

• Verze Dips Triceps 4 sady

  • 3 x vážený6-8 opakování

  • 1 x tělesná hmotnost8-12 opakování

• Triceps stlačit dolů 4 sady

  • 3 x ideální hmotnost8-12 opakování

    cvičení bez vybavení

  • 3 x nižší hmotnostselhání

Získejte tyto velké paže!