Výhody syrovátkového proteinu: Vše, co potřebujete vědět
Vysvětlení nejoblíbenějšího doplňku
Syrovátkový protein, spolu skreatinjsou nejoblíbenější doplňky v oboru. Stále více lidí konzumuje bílkoviny před a po tréninku a dokonce i jako svačinu. Je velmi běžné vidět lidi v šatně třepat své kouzelné lektvary. Gymaholic vám vysvětlí vše, co potřebujete vědět o syrovátkovém proteinu.
Co je to protein?
Protein je požadovaná živina a hraje velkou roli v mnoha různých tělesných procesech; budování, růst a oprava svalů, stejně jako trávení potravy a mnoho dalších tělesných funkcí. Pokud nevíte coproteindělá pro vaše tělo, to je vysvětleno v tomto článku.
Syrovátkový protein
Tento prášek je extrahován zmléko. Mléko se skládá ze dvou bílkovin;Kasein a syrovátka. Během procesu výroby se oddělí a odstraní tuk, aby se vyrobil sýr. Na konci produkce,Syrovátka a kaseinse používají k výrobě konečných produktů.
zádové červy
Syrovátkový proteintaké obsahujeaminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA), které jsou využívány vašimi svaly během tréninku a stimulují syntézu bílkovin.
Jiné proteinové prášky
Existují různé proteinové prášky extrahované z jiného produktu, než je mléko.
Zde je krátký seznam toho, co můžete na trhu najít:
- Protein je pro vaše tělo důležitý.
- Syrovátkový protein se získává z mléka spolu s kaseinem.
- Existují různé typy proteinového prášku; vaječný bílek, sója, rýže.
- Existuje také několik typů syrovátkového proteinu; syrovátkový koncentrát, syrovátkový izolát a hydrolyzovaná syrovátka.
- Nenechte se zmást: Proteinový prášek není Whey Gainer.
- Proteinový prášek vám pomůže dosáhnout vašeho příjmu bílkovin jako svačiny.
- Syrovátkový protein není náhradou jídla.
- Než začnete přemýšlet o nákupu doplňků, dbejte na silnou výživu.
Různé Druhy Syrovátkového Proteinu
Existujítři hlavní typy syrovátkového proteinu:
Syrovátkový protein nepřibírá na váze!
Jedna věc, o které byste měli vědětsyrovátkový proteinto vám nepřinese ziskhmotnost. Vaše tělo zřídka používá bílkoviny jako zdroj energie a potřebuje hodně nadbytku bílkovin, aby způsobilo jakoukoli změnu hmotnosti. Množství bílkovin, které přijmete, vám pouze zvýší váhu v podobě svalů, na kterých musíte pracovat.
Rozsahsyrovátka má stejné množství bílkovin jako kuřecí řízek. Doplňky, díky kterým přibíráte na váze, jeNabírání na váze; což je směs nízkoglykemických sacharidů,syrovátkový proteina štíhlejší dietní tuk.
Hmotnost Gainers jsou prospěšné pouze pro ty, kteří potřebují dosáhnout extrémního příjmu kalorií a mají potíže s tím, pokud jde o samotnou výživu.
Syrovátkový Protein Jako Svačina
Vždy je lepší přijímat makroživiny z jídla místo doplňků. Lidé ve fitness většinou používajísyrovátkový protein po tréninku. Protože je rychle stravitelný, rychleji se vstřebává do svalů.Syrovátkový proteinlze použít jako aSvačinaabyste snáze dosáhli svého denního příjmu bílkovin.
Kdy užívat syrovátkový protein?
PocvičeníVaše tělo bude k tomu potřebovat bílkovinybudovat, opravovat a udržovat svalovou tkáň. Po tréninku je nejlepší čas na vyvolání svalové hypertrofie (nabírání svalů), ale lze jej také použít jako asvačina mezi jídly nebo před tréninkem (45 min - 1h30).Tento šejkr vám to poskytneBCAA, který vám pomůže snížit poškození svalů během tréninku.
domácí cvičení pro ženy
Měl by začátečník užívat syrovátkový protein?
Investujte do adobrá stravamísto toho se před investováním svých peněz naučte některá fakta o jídledoplňky. Budete se cítit více pod kontrolou a budete rozumět tomu, co děláte.
Provýživové poradenstvíareceptyneváhejte a navštivte naši sekci výživy.
Jaký typ syrovátkového proteinu?
Vezměte si, co si skutečně můžete dovolit.
Pokud trpíte intolerancí laktózy, vyberte sisyrovátkový izolátnebo pokud si můžete dovolit cenu asyrovátka hydrolyzovanájít na to. Jinak můžete opravdu věřitsyrovátkový koncentrát, což je: ekonomický, efektivní a nejprodávanější produkt na trhu. K dispozici jsou také košer a vegetariánské možnosti syrovátkového proteinu.
celkem
Pojďme si zopakovat, co jsme se právě naučili:
