Silový trénink je fyzická aktivita navržená tak, aby vám pomohla budovat svaly.

Také známý jako odporový trénink, může používat volnou váhu, stroje, pásy nebo váhu vlastního těla k budování síly.

Ať už chcete zhubnout, budovat svaly nebo být zdraví, odporový trénink má co nabídnout.

V tomto článku uvedeme 6 výhod silového tréninku:

1. Zlepšuje váš metabolismus

Váš metabolismus je primárně definován vaší genetikou, tréninkovými a stravovacími návyky.

Čím zdravěji budete jíst a cvičit, tím vyšší bude váš metabolismus.

řezání před po

Čím vyšší je váš metabolismus, tím více kalorií spálíte v klidu.

Silový trénink zlepší váš metabolismus a pomůže vám spálit více kalorií v klidu.

2. Posilujte své kosti

Riziko zlomenin kostí má tendenci se zvyšovat, jak stárneme.

Studie ukazují, že silový trénink hraje velkou roli při posilování vašich kostí.

Odporové cvičení je prospěšné pro zachování kostní hmoty.

3. Pomáhá zhubnout

Svaly jsou hustší než tuk a vyžadují více než tuk.

Silový trénink vám pomůže spálit kalorie a nastartuje váš metabolismus, což vám pomůže spálit více kalorií a pomůže vám s hubnutím.

4. Posiluje váš imunitní systém

Odporový trénink má mnoho zdravotních výhod a jedním z nejdůležitějších je nyní posílení imunitního systému, zvláště pokud trénujete venku.

Silový trénink a správná regenerace vám pomohou posílit váš imunitní systém.

myo lifting

5. Cítíte se dobře

Po cvičení se uvolňuje endorfin, díky kterému se cítíte dobře.

Také známá jako „euforie vyvolaná cvičením“.

Odporový trénink sníží váš stres a zlepší náladu.

6. Buďte užiteční, pokud si rádi vozíte své potraviny na jednu cestu

Nošení potravin je cvičení samo o sobě a odporový trénink vám pomůže být na další trénink připravenější.

Moje zkušenost se silovým tréninkem

Silovému tréninku se věnuji asi 9 let.

Díky tomu jsem lépe vypadal, cítil se a hýbal se.

Kromě toho mě naučil cenným hodnotám, jako jsou: tvrdá práce, důslednost a disciplína.

celkem

Ať už jste sportovec nebo běžný člověk, silový trénink vám pomůže vybudovat lepší životní styl.

Reference

• Hong AR, Kim SW. Účinky odporového cvičení na zdraví kostí. Endocrinol Metab (Soul). 2018;33(4):435-444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435
• Nieman DC, Wentz LM. Přesvědčivé spojení mezi fyzickou aktivitou a obranným systémem těla. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Cvičení působí jako droga; farmakologické výhody cvičení. Br J Pharmacol. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x