Fitness modelTavi Castroje nyní jedním z nejvíce inspirativních fitness modelů v oboru. Po obrovském dojmu, který udělal na scéně Musclemania Britain v září 2012.

Tavi to také zabil v říjnu téhož roku na Musclemania Europe v Paříži, když se stal Musclemania Evropským šampionem juniorské kulturistiky. Díky svému inženýrskému myšlení se stal jedním z nejobdivovanějších fitness modelů.

Fitness modelTavi Castroje nyní jedním z nejvíce inspirativních fitness modelů v oboru. Po obrovském dojmu, který udělal na scéně Musclemania Britain v září 2012.

Tavi to také zabil v říjnu téhož roku na Musclemania Europe v Paříži, když se stal Musclemania Evropským šampionem juniorské kulturistiky. Díky svému inženýrskému myšlení se stal jedním z nejobdivovanějších fitness modelů.

Tavi Castroje také osobní trenér a fitness model sponzorovaný vlastní značkou: Body Engineers. To je důvod, proč se Gymaholic rozhodl dát vámTréninková rutina a dieta Tavi Castro.

Příběh Tavi Castra

Před rokem 2012 to nikdo nevědělTavi Castro ve fitness průmyslu.Jednoduše proto, že pracoval na bakalářském studiu leteckého inženýrství a zároveň stavěl roztrhané tělo. Tavi jezdil vlakem bez jízdenky, aby se dostal do školy, aby si mohl dovolit platit příplatky.

Toto zvíře má silné myšlení a je ochotné dělat to, co ostatní ne, aby dosáhlo toho, co ostatní ne.

Gymaholic vám dá své tajemství k získání aroztrhané tělo.

Tréninková rutina Tavi Castro

Trénuje 6x týdně,procvičování různých svalových skupinkaždý den. Zaměřuje se především nasložené pohybyza účelem získání jeho svalové hmoty, šířky a tloušťky.

Fitness model Tavi Castro cvičí podle svého těla, takže může dosáhnout dokonalé symetrie; proto zvedá některé části těla dvakrát týdně a jiné pouze jednou.

• Pondělí: Nohy

  Široký postoj dřepu:4 sady x 8 opakování Úzký postoj dřepu:2 sady x 8 opakování Mrtvý tah se ztuhlými nohami:4 sady x 8 opakování Leg Press Široké umístění chodidla:3 sady x 8 opakování Umístění úzké nohy při tlaku nohou:3 sady x 8 opakování Zvlnění nohou:3 sady x drop set Rozšíření nohou:3 sady x drop set

• Úterý: Hrudník a biceps

  Bench Press s plochou činkou:4 sady x 8 opakování Bench Press s šikmou činkou:4 sady x 8 opakování Dipy:3 sady x drop set Lis na ploché činky:3 sady x 8 opakování Lis na šikmou činku:3 sady x 8 opakování Barbell Curls:3 sady x 12 opakování Heavy Hammer Curls:3 sady x 12 opakování Zvlnění kabelů:3 sady x drop set

• Středa: Back & Traps

  Mrtvý tah:3 sady x 8 opakování Ohnuty přes řady činky:3 sady x 8 opakování Ohnuté přes řádky V pruhu:3 sady x 8 opakování Řady kabelů:3x padací sada Pokrčení činky:4 sady x 8 opakování Pokrčení ramen činky:4 sady x 8 opakování

• Čtvrtek: Rameno & Triceps & Abs

  Vojenský tisk:3 sady x 8 opakování Vzpřímené řady činky:3 sady x 8 opakování Boční zvýšení:3 sady x padací sady Zadní Pec Deck:3 sady x padací sady Drtiče lebek:3 sady x 12 opakování Prodlužovací kabel Triceps:3 sady x 12 opakování Tricepsové prodloužení kabelu nad hlavou:3 sady x 12 opakování Křupání kabelu v kleče:3 sady x 12 opakování Skřípání kabelu ve stoje:3 sady x 12 opakování Váhové zvedání nohou:3 sady x 12 opakování

• Pátek: Hrudník a lýtka

  Skloněná činka:3 sady x 12 opakování Mušky s plochými činkami:3 sady x 12 opakování Šikmé lanové mušky:3 sady x 12 opakování Pec Deck:3 sady x 12 opakování Zvednutí lýtek:3 sady x 50 opakování Zvedání lýtek vsedě:3 sady x drop set

• Sobota: Back & Abs

  Široké úchopy:3 sady x 12 opakování Široká rukojeť stahování:3 sady x 12 opakování Zavřít rukojeť Pull Downs:3 sady x 12 opakování Stahování stroje:3 sady x 12 opakování Crunches:3 sady x 30 opakování Ab řádky:3 sady x 30 opakování Zvedání nohou:3 sady x 30 opakování

Dieta Taviho Castra

Abyste dosáhli roztrhaného těla,Tavi Castromění svou výživu podle svých fitness cílů. On jí6 jídel denněs intervalem 2-3 hodin mezi nimi.

• Jídlo 1 – Snídaně

  • 8 vaječných bílků
  • 1 celé vejce
  • Ovesné vločky
  • 1 odměrka syrovátkového proteinu

• Svačina 1

  • 2 plátky celozrnného chleba
  • Burákové máslo
  • Nutella s nulovým obsahem uhlohydrátů

• Jídlo 2 – Oběd

  • tilapie
  • Sladká brambora

• Svačina 2 – před tréninkem

  • Hnědá rýže
  • Kuře

• Jídlo 3 – Po tréninku

  • 2 odměrky syrovátkového izolátu
  • Ovesné vločky
  • dextróza

• Svačina 3 - Před spaním

  • Řecký jogurt
  • 1 odměrka kaseinu

Tréninkový plán, který byste měli vyzkoušet:

Doplňky stravy Tavi Castro

• Vitamín C
• Omega 3
• Animal Pak
• Zelený čaj
• BCAA
• Kreatin/agmatin
• Beta alanin
• arginin
• ZMA

Motivační slova Taviho Castra

'Někdy se zdá, že život má něco proti tobě.' Lidé, které milujete, vám ubližují, věci nejdou tak, jak byste chtěli, neustále selháváte nebo ztrácíte krev, pot a slzy kvůli vizi nebo někomu, koho jen čeká zklamání... Tato spirála negativních myšlenek a postoj vás může vysát pěkně hluboko, než se skoro ztratíte a uvědomíte si, že je čas s tím něco udělat. Vždy žiju v tom, že lekce v životě jsou tím největším darem, i když učitelem je bolest... Fyzicky, mentálně nebo emocionálně.“

Tavi Castroje také osobní trenér a fitness model sponzorovaný vlastní značkou: Body Engineers. To je důvod, proč se Gymaholic rozhodl dát vámTréninková rutina a dieta Tavi Castro.