5 nejlepších cviků na břišní svaly, které byste měli doma vyzkoušet
Žádné pohyby vybavení, které vám pomohou vybudovat silné jádro
V tomto článku vám poskytneme našich pět nejlepších cviků na břišní svaly, které vám pomohou vybudovat silné jádro doma.
Jádro vs. Abs: Jaký je rozdíl?
Když většina lidí mluví o „absorpcích“, mají tendenci odkazovat se na přímý břišní sval, což je přední část břicha.
Vaše jádro je však mnohem víc než vaše „šest balení“. Je středem vašeho těla, pomáhá stabilizovat tělo při funkčních pohybech. Silné jádro vám pomůže získat lepší rovnováhu, lepší držení těla a může dokonce pomoci snížit bolesti zad.
Vaše jádro se skládá z:
řezání dietní plán ženy
- K jádru patří také hluboké břišní svaly a svaly dolní části zad.
- Silné jádro můžete vybudovat kdekoli.
- Vyzkoušejte naše nejlepší cvičení s vlastní váhou.
Top 5 Doma Ab cvičení
Máme šanci mít různé základní cviky, které můžeme provádět kdekoli bez jakéhokoli vybavení.
Pomůžeme vám vybudovat základní rovnováhu, sílu a vytrvalost s našiminejlepší základní cviky, které můžete dělat doma.
Doma Ab Cvičení 1: Plank
Plank je oblíbené izometrické cvičení, které vám pomůže vybudovat základní sílu a vytrvalost.
Doma Ab cvičení 2: Ab Air Bike
Ab air bike vám pomůže zaměřit se na šikmé svaly a flexory kyčle.
Doma Ab cvičení 3: Dotek krabí špičky
Dotek krabí špičky je dokonalým příkladem cvičení, které se zaměří na celé vaše jádro a zároveň zlepší vaši koordinaci.
Zde je cvičení, které byste měli vyzkoušet:
žena v tělocvičně
Doma Ab Cvičení 4: Střídavé V sezení Zvedání nohou
Střídavé zvedání nohou v sedu vám pomůže zasáhnout spodní část břicha spolu s celým přímým břišním svalem.
Doma Ab Cvičení 5: Chůze na lyžích k horolezci
Běžecké lyže od břicha do horolezce jsou kombinací izometrické, silové a vysoké intenzity. Díky tomu bude celé vaše jádro cítit pálení.
