Jednoduché tipy, jak si vybudovat silné a fit tělo pro tento nový rok

Na začátku tohoto nového roku uvidíme tělocvičny přeplněné lidmi, kteří chtějízačít budovat fit tělo.Někteří si tento proces zamilují a budou nadále chodit do posilovny, protože dosahují výsledků.
Na druhou stranu je velmi běžné vidět, jak lidé končí, protože nevědí, jak trénovat, nebo protože si mysleli, žecvičení bylo jedinou částí rovnice.Pak ti nejpokročilejší, kteří jsou hrdí na tělo, které dostali, ale nejsou úplně spokojeni.
Gymaholic vám dá jednoduché tipyjak dosáhnout všech svých fitness předsevzetí navždy.

Ano, je nepříjemné slyšet, jak lidé říkají „Chci se dostat do formy“ a pak po několika týdnech tréninku skončit. Místo abychom je nenáviděli, pojďmepomozte jim být disciplinovaní a motivovaní jako my.
Tytofitness předsevzetí pro rok 2016jsou proveditelné, jen nevíte, jak začít a zůstat v souladu s nimi.

2016: Připravte si seznam svých fitness předsevzetí

Dejte první věci na první místo. Napište seznam fitness předsevzetí ať už je to krátké nebo dlouhé; stačí napsat. Každý jsme jiný, někteří lidé chtějí budovat velké svaly, někteří chtějí shodit tuk a jiní si chtějí udržet štíhlou postavu a zároveň mít tvarovanou postavu.
Zde je několik příkladůfitness rozlišení:

• Získejte větší a přesněji definovaný hrudník

• Vybudujte si kulatější zadek

• Pořiďte si toto šest balení na léto a každé další období

• Získejte více síly

Fitness předsevzetí: Myslete na každý aspekt fitness

Když lidé začínají s fitness, myslí si, že jde jen o toTrénink HARD 24/7.(Ne)Naštěstí tento sport není jen o zvedání břemen a běhání na rotopedu. Cvičením se můžete zlepšit v kopání míčů ve fotbale, ale ve fitness, pokud nebudete myslet na každý aspekt tohoto životního stylu, nikdy nedosáhnete svých cílů.
Abyste dosáhli svéhofitness předsevzetí pro rok 2016, budete si muset být vědomi těchto 4 aspektů seřazených podle priorit:

Výživa:Pravděpodobně jste už slyšeli, že ‚abs se vyrábí v kuchyni‘. Ve skutečnosti je celé vaše tělo tvořeno jídlem, které konzumujete! Vaše jídlo je to, co pohání vaše tělo, abyste zabili vaše tréninky. Ale také to buduje; poskytnutím správných živin (hlavně bílkovin) vašemu tělu, aby se vybudovala svalová tkáň.Výživa: Výživaje první věc, kterou budete muset změnit, pokud chcete dosáhnout určitého fitness cíle (např. zhubnout nebo budovat svaly).

Cvičení: Není to '70% výživa, 30% trénink', je to 100% výživa a 100% trénink. Pokud jdete do posilovny bez cvičební rutiny, skončíte u cvičení, která neodpovídají vašim cílům. Někdo, kdo chce budovat svalovou vytrvalost, nebude trénovat jako někdo, kdo chce vypadat lépe. Přijďte do tělocvičny s plánem a držte se ho;zkontrolujte náš cvičební programpokud žádný nemáte. Ještě jedna věc, přepněte telefon do režimu Letadlo, pomůže vám to udělat.Dělej to pořádně nebo jdi domů!

Odpočinek:Svaly v posilovně nerostou. K růstu svalů dochází, když odpočíváte poté, co jste zabili posilovnu. Někteří lidé chtějí dosáhnout výsledků rychleji, takže začnou cvičit dvakrát a nikdy nedostanou výsledky.Mějte na paměti, že je lepší mít JEDEN intenzivní trénink denně než dva průměrné.

Doplňky:Tento je volitelný, zvláště pokud právě začínáte svou fitness cestu. Doplňky vám pomohou získat určité živiny, které se nacházejí v malých množstvích v celých potravinách. Když získáte dokonalou výživu, budete přemýšlet o nákupu doplňků.

Začněte v malém, abyste dosáhli svých fitness předsevzetí

Když začínáme nový rok, vždy chceme splnit všechny úkoly napsané vfitness předsevzetínajednou; to znamená změnu z 0 % dobrých návyků na 100 %. Buďme upřímní, nikdy se to tak nestane.
Nejlepší způsob, jak dosáhnout svéhofitness cíleje začít v malém. Udělejte si během neděle půl hodiny a naplánujte si, co chcete dělat na příští týden, a to každý týden. Dobrý příklad: 'Dnes nebudu pít a budu cvičit 2x týdně.'
Jsou to malé změny, které je třeba přidat do vašeho života, ale pokud to budete dělat každý týden, dosáhnete výsledků rychleji, než si myslíte.

Fitness je životní styl, ne dvoutýdenní detox

Je velmi běžné slyšet lidi, kteří chtějízhubnout nebo se roztrhatna léto nebo na určitou akci.Je dobré si stanovit cíl, ale neměl by to být váš účel.Fitness nesmí být povinností, proto je velmi důležité začít v malém, abyste si tento proces mohli zamilovat.Mělo by se stát součástí vašich návyků, abyste se cítili dobře.
„Žádný člověk nemá právo být amatérem ve věci fyzického tréninku. Pro muže je škoda zestárnout, aniž by viděl krásu a sílu, kterých je jeho tělo schopno.“ -- Sokrate

Sledujte vše, co děláte pro své fitness předsevzetí

Sledování je nejdůležitější součástí, pokud se chcete neustále zlepšovat. Z některých vašich předsevzetí bude pravděpodobně těžké vytvořit zvyk. Ještě jednou si během neděle udělejte pár minut a napište, co bylo během tohoto týdne těžké a jak to můžete vyřešit.Selhání je součástí procesulidé, kteří uspějí, jsou ti, kteří se nebojí selhání a poučí se ze svých chyb.

Splnit všechna vaše fitness předsevzetí je možné!

Připravte si jasný seznam toho, co chcete postavit.

Fitness není jen o tréninku v posilovně.

Přemýšlejte o každém aspektu fitness: výživa, cvičení, odpočinek a doplňky.

Sněte ve velkém, ale začněte v malém.

Dělejte si každý týden malé závazky a kontrolujte je.

Neberte fitness jako povinnost, dělejte to, protože vás to baví.

Sledujte své týdenní závazky, pomůže vám to splnit.

Dosáhněte svých fitness předsevzetí!