Objevte výhody vzpírání pro ženy

Většina žen se bojí zvedat činky, protože se nechtějí stát objemnými nebo mužnými.Cvičení vás neudělá objemnými, špatná výživa vás udělá objemnými. Toto je jedna z hlavních mylných představženské fitness. Díky zvedání závaží získávají ženy fit tělo , ani objemný, ani mužný. Takže místo tohoposilováníŽeny tráví hodiny aerobním cvičením, aby mohlyspalovat tuk, ale nikdy nezískají své vysněné tělo.

jaký je smysl před tréninkem

Ženy nechtějí vypadat jako kulturistky a je to pochopitelné. Tyto druhy těl však nejsou pro ažena, která zvedá činky. Kulturistky používají anabolický steroid, aby získaly tuto velikost.
Hormon testosteron je zodpovědný za velký nárůst svalové hmoty. Ve srovnání s muži je hladina testosteronu u žen příliš nízkábýt objemný ze zvedání závaží.
Gymaholic vám nabízí 6 důvodů, proč by ženy měly dělatodporové tréninky.

Zvedněte závaží, abyste zpevnili ženské tělo

Každá žena chce'tón'jejich tělo, ale cotónovánívlastně znamená? Mít atónované těloje proces získávánísilné svaly(silný neznamená velký) v kombinaci s a nízký tělesný tuk.
Představa žen operfektní tělose v průběhu času změnil; počínaje ženami s křivkami, pak ženy s hubeným tělem a nyní dámy chtějítvarované tělo. Dnes,dostat se do formyje jedna z věcí, kterou většina žen chce.
Ženy, které zvedají činky jsou schopni získatštíhlé a zpevněné svaly. Opravdu, cvičení vám to umožnítvarujte rucenebo dokonce získat avětší zadek.
Takže se nebojte jít doposilovnauž se musí stát vaším druhým domovem!

Zvedání závaží spalování tuků

Zatímco cvičíte, poškozujete hlavně svalové tkáně, ale takéspalování kalorií. To je důvod, proč to určitá osoba udělákratší tréninkys kratší dobou odpočinku mezi sériemi; takže mohouspálit více kalorií než obvykle.
Budování svalové hmoty také zvyšuje váš metabolismus. Zrychlený metabolismus znamená spalování více kalorií. Když tedy zdatný člověk odpočívá, mohl byspálit více tuku než někdo, kdo necvičí.
Magie, že?

Cvičení vám pomůže získat více energie

Zvedání závaží dovolte svému tělu stát setvrdý a silný. Tělo také dodává kyslík do vašeho kardiovaskulárního systému, takže budete mítvětší výdrž při plnění vašich každodenních úkolů. Závěrem, budete mítvíce energie po celý dena na konci dne se budete cítit méně unavení.

Trénink uvolňuje stres

Cítíte se zahlceni v práci, na vysoké škole nebo životem obecně? Přijďte do posilovny a vše bude mnohem jednodušší a budete se cítitméně stresované. Prokázal to výzkumlidé, kteří pravidelně cvičí se zátěží, mají tendenci zvládat stres lépe než lidé se sedavým zaměstnáním.

Vzpírání zlepší vaše zdraví

Cítili jste se někdy po tréninku skvěle? Během minulých let jsme se toho hodně naučilivýhody zvedání závaží na naše tělo. Studie to ukázaly lidé, kteří praktikují vzpírání je méně pravděpodobné, že budou mít srdeční onemocnění.
Ženy, které cvičí silový tréninksnížit riziko zdravotních onemocnění, jako jsou:

Diabetes

Obezita

Artritida

Deprese

Cvičení pomáhá budovat silnější kosti

Jak vyrůstáme,zdraví kostí je stále důležitější. Spolu s vápníkem, vitamínem D a dalšími mikroživinami podporují kosti,vzpírání může zvýšit hustotu kostí. Aby se předešloosteoporóza(ztráta hustoty kostí, která může vést ke zlomeninám),ženy by měly zvedat váhuza účelem zvýšení hustoty kostí v jejich těle.

Na závěr

tento článek6 důvodů, proč by ženy měly zvedat činkypřináší několik výhod zvedání závaží. Zde je shrnutí toho, co jsme se právě naučili:

Zvedání závaží vám pomůže vybudovat tvarované tělo.

Vypadat objemně je způsobeno především vaší výživou, tak si na to dejte záležet.

Nebudete vypadat mužně jako ženy v kulturistické soutěži.

Zvedání závaží vám pomůže spalovat tuky.

Pomůže vám získat více energie během dne.

Lépe budete zvládat stres.

Snižuje riziko zdravotních onemocnění.

Vzpírání vám pomůže vybudovat silnější kosti!

Udělejte to!